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三分手法,七分步法!如何掌握重心
作者:武汉中南羽毛球馆    发布于:2017-03-29 08:00:00    文字:【】【】【

要打好羽毛球,只有精湛的手法是行不通的,手法再细腻没有灵动的步法配合,也只能是望球兴叹。所以“三分手法,七分步法”是有一定道理的。而想要手法与步法完美结合,武汉羽毛球馆的球友们学会控制身体的重心就变得尤为重要。

兵书有云:兵马未动,粮草先行。重心就是羽毛球战役中的粮草,在做动作之前,重心要先行一步。

三分手法,七分步法!如何掌握重心

预判同时转移重心

众所周知,回球的质量很大程度上依靠于预判,在预判的同时就应该做出重心的转移,这一点很关键。在对手即将击球的时候,重心最好提前上提,自然落在自己的前脚掌上,两脚适度离地。最重要的是找准转移重心的时机,才能最有利于启动。

向前移动

在武汉羽毛球馆里很多新手向前移动的时候总是要先出脚再移动重心,其实这样的做法会让你的启动很吃力,正确做法是当你要起动向前移动时,先将身体重心前移,并使身体前倾,这样启动要快得多。

想要提高后场杀球后的上网速度,就要在你起跳之后尽量让左脚先落地,这样你的重心就会前移,带动右脚往前跨出一步保持平衡,从而也就加快了上网的速度。

横向并步

并步是打球中我们长用到的动作,这个时候重心的控制也是把握先机的前提。当你要向右侧并步时,应先将重心移至你的左脚。向左侧移动时则相反,这样有利于在一蹬一并中更好利用反冲的力量。

重心与速度

平时打球的时候,我们会发现一些老道的球友们会有一些摇晃动作,其实这种重心的不稳定性是为了启动的速度。一般来说,重心越不稳定,越有利于启动。所以,任何启动,包括二次启动都可以通过重心来提高。 但是物极必反,重心过于不稳定也有很大的隐患,下文会具体讲述。

进攻与防守

羽毛球和篮球足球一样,都有一个进攻与防守的轮转,在这个过程中,重心就起到了十分重要的过渡作用。最常用的套路就是,防守时,重心提高靠前;进攻时,重心落到持拍手的同侧脚上。

很多人都在场上打球时,感觉晃晃悠悠,很明显就是重心来回摆动的原因。

移动中身体重心的摇摆和不必要的起伏,主要指击球者的上身在移动的过程中,前后、左右晃动或仰伏过大,身体的基本姿势缺乏必要的稳定性。

重心过于不稳的影响

♖ 重心过于不稳定不利于控球。重心的不稳定就会产生各种惯性,克服惯性对于正在运动的我们并不是一件容易的事情。惯性会让身体不受控制而不由自主的移动,更不要提控球了。

♖ 重心过于不稳影响移动速度。惯性除了会影响控球之外,对于速度也是有很大影响的。除了惯性之外,重心不稳还会导致肢体摆动幅度太大,影响速度的发挥。

♖ 重心过于不稳容易浪费体能。如果不能很好地控制重心,在移动的时候,为了维持身体平衡,就会自然产生过多的过渡动作,比如两膝过多屈伸、两脚过多跳跃,从而造成体力浪费;另一方面,克服惯性也需要耗费很大的力量。

重心是一个看不到摸不着的东西,只有在平时的羽毛球训练的时候多去自己感悟体验重心变化的影响,你才能学会更好地控制重心,掌控比赛。


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