设为首页加入收藏
中南羽毛球馆
羽毛球发力的四个阶段,你现在处于哪个阶段
作者:武汉中南羽毛球馆    发布于:2017-04-12 08:00:00    文字:【】【】【

为什么打出的球不能啪啪啪?

为什么一场球下来身体像残了一样,酸痛酸痛的?

为什么老子只能打远儿、不能打近?

这些问题你都遇到过吗?

目前哪个问题正困惑着武汉羽毛球馆的球友们?如果还没有找到解决方法的话,请认真阅读下边的内容,随便找准自己所处的阶段

羽毛球发力的四个阶段,你现在处于哪个阶段

从新手期到成熟期,羽毛球的发力也是循序渐进,分为这么几个阶段:

第一阶段:怀疑自己的力量

一般常见于新手期,刚刚接触羽毛球还没正式羽毛球训练时,所表现的不自信或困惑。

站在场外看着别人把球呼过来拍过去,耳边伴随着清脆悦耳的啪啪声,内心开始怀疑自己了。我行吗~?我这么瘦,我也没有肌肉,感觉自己的持拍手力量不够啊,我这样的能行吗?

相信刚刚踏进球场的你肯定这样想过,但后来你就会慢慢发现,羽毛球发力着重的是技巧,而不完全是身体本身的力量。

想想球场上那些美女姐姐们,也不见哪个都是粗胳膊粗腿的,照样反手打底线,照样重杀暴扣。

所以,新手期的童鞋要排除这样的心理。

第二阶段:心有余而力不足

说白了有劲儿使不上,一般常见于对羽毛球已经算是熟悉了,但还谈不到熟练的程度

不要小瞧羽毛球这么小,但要想打的又快又远,可不简单;单靠自己浑身上下的肌肉是很难打出好球的,否则很多健身教练都是羽毛球高手了。

自身素质好,有力量对于运动是好事,但如何把你的力量借助球拍传递到球上,让球飞了又快又远才是关键,这是技巧性问题!

最简单的辨识办法:听自己羽毛球拍击球的声音。

如果技巧不对,力量没有传递出去,声音是沉闷的;如果技巧到位,能找准最合的适击球点,利用球拍的甜区击球,声音是清脆响亮的,就是俗称的啪啪啪~

第三阶段:力量用的上却用不好

用的上并不代表用的好,有过打完球屁股疼、胳膊疼、大腿疼、后背疼、转天早上起床时都要龇牙咧嘴的下床的经历吗?

原因是什么呢?

是力量没用对,有力量却用不好,轻则浑身酸痛不舒服,严重的时候会导致肌肉拉伤。

这个阶段的困惑出现在技术上升时期。

主要是感觉自己能把球打远了,也能找准击球点了,击球声音也可以啪啪啪了,但是一场球下来,肌肉酸痛,胳膊简直要掉了。

此时,要注意的是:技术细节。

①手臂的外旋和内旋:什么情况下该怎么发力,如果不懂内外旋,说明根本不会发力;

②手腕的抖动:所有的力量都是通过手腕和手指来传递的,发力时手腕的抖动直接影响到力量传递的强弱以及球的线路与质量。

③正侧反背:利用全身的力量,正手球的侧身,能让身体转动的力量加持在持拍手上,反手球要背对网,让反手能更好的发力。

④活握死抠:所谓“活握死抠”就是在非击球的时候,球拍都是灵活的,随意变换正反手持拍。在击球的时候才死死的抠紧球拍发力。

第四阶段:能发大力,却不会小力

这个困惑出现在技术的精细化阶段。

高远球/杀球都没问题666的,就是别谈网前球

放网要么起高,要么挂网;搓球时球不是滚过去而是直接飞过去的;吊球从来都吊不到正确的位置等等。觉得体内有洪荒之力,发力总是汹涌澎湃,无法让其绵绵而出。

此时需注意的是手指的发力

不管是搓球,放网,勾对角等网前小球,都是通过手指发力的。将力量精细化到手指,才是发力的最终阶段。


浏览 (364) | 评论 (0) | 评分(0) | 支持(0) | 反对(0) | 发布人:武汉中南羽毛球馆
将本文加入收藏夹
 
 
新闻搜索
 
 
当前位置
广告位
新闻详情
 
 
 
脚注信息

Copyright(C)2016-2017 中南羽毛球馆保留所有权利 备案号:鄂ICP备16002210号

武汉中南羽毛球馆① 点击这里给我发消息