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如何做一个羽毛球场上心理强大的人?
作者:管理员    发布于:2017-07-14 00:00:00    文字:【】【】【

心理训练是激发运动潜能、提高竞技能力的途径之一。在平时的羽毛球训练和羽毛球比赛中,业余羽毛球选手也可以有意识地进行心理方面的羽毛球训练。正所谓“仗怎样打兵就怎样练”,快来和羽毛球馆小编看看怎样练练自己心里的这个兵吧~

如何做一个羽毛球场上心理强大的人?

1在“压力”下羽毛球训练,制造比赛氛围

对于业余选手来说,打羽毛球的初衷几乎都是锻炼身体、广交朋友、体会羽毛球带来的乐趣。但随着技术水平的不断提高,许多球友发现只有赢得比赛才能让真正体会到羽毛球的快乐。由于比赛的特殊周期性,专业羽毛球运动员打完一站马上就要奔赴下一个战场,基本是以赛代练。而业余选手练球的时间要大大多于比赛时间。那么,以比赛为出发点,有针对性地进行身体、技术、战术和心理方面的羽毛球训练,模拟“以赛代练”,就能为赢得比赛增加砝码。

羽毛球不同于其他某些体育项目,羽毛球训练和羽毛球比赛是完全两种不同的感觉,就像直线对角高远球的对拉练习、发接与接发的练习、固定线路的多球练习等,虽说量变可以引起质变,但已定型的优秀技术并不见得就能在赛场上顺利发挥出来,原因之一就是我们日常练习大多是在没有压力的情况下进行的。所以,业余选手要学会进行有压力训练,利用各种方法尽量制造比赛氛围。

2直面弱项,提高心理承受力

羽毛球训练时,大家千万不要回避自己的弱项。其实,大多数业余球员都有明显的弱项。例如最常见的反手技术,很多人经常在比赛中被对手反复压反手,却无可奈何。如果你也是这样,那么就建议你平时多练反手技术,不要存有抵触情绪。

很多球友比赛时,一到关键分就紧张,很难发挥出应有的水平。如果任何练习都能以比赛的形式进行,无论是同伴还是自己,都设定一个比分规则,争取打好每一分,珍惜每一次击球,这样就会让练习变得紧凑,更有质量和效率。同时,也可以将比赛当作平时练习来打。习惯了比分是羽毛球的一部分,也可以在一定程度上提高心理承受能力。

3“一拍打死”不可求,“多拍取胜”更实际

业余羽毛球比赛中,往往遭遇战居多。面对陌生的对手、陌生的球路,大家容易变得失误频繁,不是出界就是下网。因为业余选手一般未经过正规羽毛球训练,一无扎实功底,二无力量速度,所以,“一拍打死”并不是业余选手所追求的。如果在业余比赛时做一做统计,恐怕主动失误送分要比主动得分多得多。这个时候,大家一定要控制自己心态,确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”(没有力量),那就说明你太紧张了!

4扬长避短,死磕对方弱点

要将别人的长处学到手并不是一件容易的事情,可在比赛中让自己扬长避短并不困难,如果在这基础上还能死磕对方的弱点,那么你无疑就已经找到了赢得比赛的捷径了。其实,即使是职业球员都有弱点,更不要说业余选手了。

在比赛前几分钟的练球时间里,你要注意认真观察对手的特点。例如,对手的高矮胖瘦,持拍手是左手还是右手等等。通过简单的过招和观察,尽快寻找到对方的弱点所在,并尽量在比赛的过程中保持清醒的头脑,坚持贯彻攻对方弱点的战术。

另外,自己目前水平还不能达到的技术就一定不要运用。例如,如果对方上网接球差,你就要多打吊球,但是当你所打出的吊球不是下网就是出界时,就要及时改变战术了。

5控制节奏变化,化不利为有利

每个人打球都有属于自己的节奏,比如高吊防守型、快速进攻型、攻防混合型等等。

比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主,打出自己熟悉的节奏来,只有这样才能有较大的获胜把握。不过,想让对手跟着你的套路走,相当不易,尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。所以,只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛的节奏。下面就举两个例子:

高吊防守型选手应首先尽量压对方底线,然后寻找机会吊球,要有极好的耐性去磨,直至拉开对方的空档再扣杀;

快速进攻型选手必须用速度和力量持续下压球,通过杀吊与对手周旋,尽量使之回球质量下降,然后再看准时机迅速占据网上主动,争取下次的进攻机会。

以上的两个例子都需要很好的耐力,只有技术较全面的选手,才能在比赛时拥有多种应对方法,而羽毛球技术没有特点、什么都不精则很容易造成失利。换句话说,业余选手在平时羽毛球训练技术时要全面,不能单调,羽毛球技术的单调只能加大比赛时的心理负担。


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