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中南羽毛球馆的独门发力技巧
作者:管理员    发布于:2016-03-26 12:43:58    文字:【】【】【

在中南羽毛球馆打球的球友们总是抱怨经常听了羽毛球教练说,羽毛球发力技巧训练非常之重要,怎么样训练呢?中南羽毛球馆的专业羽毛球教练今天就来告诉大家:要想发力,先得体会用力,体会到力量存在,传导了,才能更好的训练,逐级加力。 想要比较好的爆发力首先要先让自己完全放松,不要上来就使劲,那样用处不大,等力量传到球拍再到球上已经没有力量了。先放松身体肌肉,然后慢慢的寻找正确发力feel,将力量由脚跟,腰,躯干,前臂,到手腕,再到手掌,最后到手指,一步步贯串,一步步集中。

这样才能把力量最有效的作用到击球上。

羽毛球发力训练要领

1〕身体力量练习:站立全力挥拍练习,将身体的力量发挥出来,尽量把力量甩出来,不要束缚在身体里面,但要注意避免用力过大而受伤.

2〕手掌握紧练习:正反、高低手挥拍握紧练习,体会握紧发力的感觉,将力量用到手掌和小臂。

3〕手指发力练习:正反手封网动作练习,更加精细化练习手指发力,动作越来越小,但爆发却越来越强.

4〕旋转挥拍发力练习:正反、高低手旋转发力挥拍,将力量用到小臂和手指,注意发力先后的区别.

羽毛球教练提示实战练习一定要注意

1〕用球打墙壁来体会并检验发力正确性,正手高球发力,体会下压,寻找击球发力的感觉; 

2〕反手平抽发力,体会前顶,找到击球的感觉;

3〕再在实战中练习,平高球,注意发力和击球点;

4〕杀球,注意下压和击球点以及不要用肩、大臂发力;

5〕挑球,封网,正手扣,反手顶。

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