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日常羽毛球培训班后,手腕酸痛怎么办?
作者:管理员    发布于:2016-03-30 20:41:06    文字:【】【】【

上完羽毛球培训班为什么会手腕疼

1、手腕没有固定

有几个参数提供你比较:羽毛球拍约为80克,乒乓球拍约为40克。羽毛球约为5克,乒乓球重量约为2.5克。

冲击与质量和速度成正比,由上可得出,羽毛球球速可达200公里/小时,如果你使用乒乓球的动作来打羽毛球,用手腕击球,如此距大的力量通过球拍击打,全由手腕来承担,可想而知最后的结果是什么,特别是女孩,手腕受伤这是业余爱好者最常见的现象。

中南羽毛球馆小编传授你解决办法:了解动作结构,最好能几个人一个合格、负责任的羽毛球教练(人多费用低)。这样会让你缩短学习时间和减少身体受到伤害的机会。

2、模仿职业选手,盲目追求速度

速度确实能给人以快感。落地有声、快如闪电,过了网!看着对手在底线疲于奔命,一脸狼狈,图得就是一个字:“爽”。包括我,也有这想法。可羽毛球对来业余爱好者来说,最重要的就是控制!最讲究技巧。

上完羽毛球培训班怎么办

腕关节是由8块形状各异且不规则的腕骨组成,它们彼此互相交错接触,有韧带互相连接,活动幅度也不等。任何角度偏离、活动范围过大、用力不当、击球手法不对、手腕力量不足都会导致腕关节疼痛,引起疼痛的常见疾病主要有腕关节肌腱炎、腕关节滑膜炎、扭伤、腕管综合征、手腕腱鞘囊肿等。

手腕疼痛,是球类运动的常见病。尤其是喜欢进攻的选手,大力扣杀多了,出现这种现象已习以为常了。往往是平时不打球还好,一但握上拍子就又疼痛难忍。因为腕部疼痛,让球友在球场上总是有所顾忌。在这里中南羽毛球馆小编与你一起分享小妙招:

1、仙人掌200克,冰片15克。将仙人掌洗净,去除皮刺,切碎,加入冰片然后打成浆糊。用法:将药糊外敷于患处,之后以敷料覆盖,以胶布固定。每天换药一次,连续用药一个星期即可。

2、生栀子10克,生石膏30克,桃仁9克,红花12克,土鳖虫6克。共研为末,用75%酒精浸湿,1小时后加适量的蓖麻油调成粘稠状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处,用胶布固定即可,隔日换药1次。

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