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羽毛球教练教你如何保护膝关节
作者:管理员    发布于:2016-04-02 21:55:03    文字:【】【】【

羽毛球教练,我孩子羽毛球培训班打球不会对膝盖有影响吧,不会以后没法走路了吧。”

“我不太想让我孩子学,他舅舅打球膝盖磨损就特别的厉害,走路有时候都疼。”

我在对孩子推广羽毛球运动的时候会遇到这种问题,搞得我十分迷茫。羽毛球培训班真的会对膝盖造成损伤么?换个方式说膝盖损伤真的是因为打羽毛球造成的吗?

中南羽毛球馆羽毛球教练教你如何保护膝关节

中南羽毛球馆小编提供一些自己的看法还有经历,外加查阅的资料给大家分享一下。

膝关节, 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节。膝关节受伤的部位主要是半月板还有附着在膝盖周围的十字韧带以及外侧副韧带。常见的一般就是韧带撕裂,半月板损伤,再严重的就是半月板撕裂。这都是非常常见的一种运动损伤。往往由于关节活动不协调,造成膝关节扭伤,导致半月板卡在股骨和胫骨之间,引起损伤和撕裂。当你半月板受伤之后,最明显的就是走路时膝关节会疼痛,并且腿无法伸直,使劲伸直之后会感到关节里有疼痛。周边韧带也会感觉疼痛。半月板受伤会牵扯膝盖产生积水,还会磨损韧带。千万要记住积水不能抽,而是要正确的让它慢慢吸收,抽是抽不干净的。

膝关节受伤不算真正意义上打羽毛球造成,而是你在打球前没有做准备活动,其次就是身体过于疲劳,肌肉松弛等导致不正确动作而受伤,最后就是并没有经过专业的羽毛球训练班学习,步伐出现问题较大,例如上网时膝盖内扣脚尖没有打开等等。


预防膝关节受伤一定要增加腿部力量的训练,没事可以做一些下蹲类的训练,如静蹲,深蹲,弓箭步等等。增加股四头肌的力量,起到保护膝关节的作用。最重要的就是一定要在打球之前做好热身!

相信说了这么多之后,应该给打羽毛球来一个“无罪赦免”吧!不要在误会打羽毛球会损伤膝盖,摘掉这个一直笼罩在这项运动头顶的黑帽子。还它一个金灿灿的光环!

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