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武汉中南羽毛球馆打球练视力也练身材
作者:武汉中南羽毛球馆    发布于:2016-04-04 00:00:00    文字:【】【】【

在武汉羽毛球馆打球的球友都说羽毛球运动是能够让人眼疾、手快、全身得到锻炼的体育项目,武汉羽毛球馆中南小编觉得这种说法非常贴切。

中南羽毛球馆打球练视力也练身材

长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员就像武林大侠一样,在对手击球的瞬间分析球拍翻转变化的微小动作。其实,让人练得“眼疾手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球飞行很快(据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。),这就考验对方球员的眼睛能否追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。 

另外,在中南羽毛球馆打球的球友需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动膝关节、胯关节、踝关节等部位,做出滑步、弓箭步和踮步等各种步态,这样对于全身关节的锻炼很有用的。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部的肌肉也能得到充分锻炼。 美国大学运动医学会(ACSM)提出,要想真正合理的减肥,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120—160次的有氧运动。对于普通羽毛球球友来说,这相当于一场正常单打比赛的运动量。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。


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