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羽毛球教练解析羽毛球下肢技术动作的要点
作者:武汉中南羽毛球馆    发布于:2016-06-02 00:00:00    文字:【】【】【

昨天我们讲了上肢技术动作要求,今天中南羽毛球馆羽毛球教练在来讲讲羽毛球运动中的下肢步法结构,无论武汉羽毛球馆的球友们前场准备、判断起动、移动击羽毛球还是回位步法这几个部分,又或者中场和后场击羽毛球都需要对下肢技术动作的掌握。

武汉羽毛球馆羽毛球教练解析羽毛球下肢技术动作的要点

(一)取位准备

中南羽毛球馆羽毛球教练认为武汉羽毛球馆的球友可以根据自己击羽毛球质量及对手击羽毛球的特点(即击羽毛球习惯),在对方球友击羽毛球前,选择一定的位置做好取位准备。取位积极合理,等于先行半步,有了快速移动步法的基础。准备时应保持一触即发的姿势。武汉羽毛球馆的球友在主动状态下,身体准备时重心应高一些;被动状态下,身体准备时重心应适当降低。

(二)判断起动

对手球友击球瞬间,武汉羽毛球馆的球友要马上判断来球方向,同时即向来球方向起动。中南羽毛球馆羽毛球教练认为准确判断是快速起动的前提,起动速度的快慢,又直接影响步法移动速度的快慢。判断起动的关键是掌握好节奏:当球从对手拍面击出的瞬间,利用前脚掌,发挥躁关节力量迅速蹬地,向来球方向起动,使身体获得充分的起动加速度。如果判断起动节奏过快,判断不易准确,影响步法移动速度;判断起动节奏过慢,步法移动速度将无法跟上对方来球的飞行速度。

(三)移动击球

移动击球是指由起动位置向击球位置移动并完成击球。中南羽毛球馆羽毛球教练认为移动击球时应注意:一是并步、交叉步、大跨步、小垫步和跳跃步等合理搭配使用,步幅到位;二是脚步尽量保持水平移动,不宜抬腿过高,否则影响平面移动速度;三是根据来球距离合理地选择步法移动方式,可以一步移动到位击球,如选择二步移动步法,则不但消耗体能,还浪费移动时间;四是击球时应争取运用跳步或是蹬跨步,以提高击球点。

(四)回位步法

击球后迅速调整身体重心,向中心位置回步。击球动作完成后,支撑脚一触地,应即刻向中心位置回动。中南羽毛球馆羽毛球教练认为如果武汉羽毛球馆的球友击球后随身体冲力惯性而停留片刻,或加垫多余一小步再回位等,回位不及时,会影响击下拍球的步法移动速度。在回位过程中,回位步法节奏应同击球节奏协调一致。击球节奏快,回位也要快;击球节奏放慢,回位速度也可相应放慢。最好的回位步法时间节奏,是当对手击球的瞬问正好是你回至中心位置、准备开始再次起动之时。


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