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羽毛球教练指导球友羽毛球比赛前调整攻略
作者:武汉中南羽毛球馆    发布于:2016-07-10 00:00:00    文字:【】【】【

羽毛球比赛前身体上的准备,中南羽毛球馆羽毛球教练认为最重要的是保持正常的生活起居,保证充足的睡眠时间。饮食上注意多吃瓜果蔬菜,并摄人一定量的蛋白质,避免吃平时不太习惯或从未尝试的食品。进餐应在赛前2小时前完成,以保证羽毛球比赛开始时体内的食物已消化。要严格控制烟、酒。赛前补充水和糖分,最好在开赛前半小时左右饮用。此外,武汉羽毛球馆的比赛选手还应注意保暖和放松肌肉,通过按摩、拉关节韧带等手段,使肌肉放松、备战。

武汉羽毛球馆羽毛球教练指导球友羽毛球比赛前调整攻略

中南羽毛球馆羽毛球教练认为羽毛球比赛前40分钟左右,开始缓慢有序地进行准备活动。准备活动的目的是使内脏器官慢慢调动起来,减少其生理惰性,让肌肉适应剧烈运动的需要,武汉羽毛球馆的球友们能快速进入比赛状态,减少突然剧烈的运动带来的机体不适,避免机体伤损,防止因身体没有进入状态而影响比赛成绩。

准备活动可以从慢跑、拉关节韧带开始,逐步进入一定范围的移动、跳跃,进而再做一些结合羽毛球运动特点的准备活动,中南羽毛球馆羽毛球教练认为比如突然起动、停顿和击球挥拍,最后再持球进行各种基本技术小范围活动。武汉羽毛球馆的球友应根据自己的身体状况和性格习惯摸索一套适合自己的热身方法。准备活动既要充分,又要掌握合适的度。中南羽毛球馆羽毛球教练认为如果准备活动不充分,身体各部分机能没有调动起来,未进入备战状态,将影响比赛初始阶段竞技水平的正常发挥,有时甚至还会造成肌肉拉伤;中南羽毛球馆羽毛球教练认为如果准备活动过量,一方面消耗体力,另一方面身体过早进入兴奋状态,也不利于比赛水平的发挥。准备活动以感觉身体发热,微微出汗,精神兴奋为宜。


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