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后场高手击球动作的羽毛球训练和抬球练习
作者:武汉中南羽毛球馆    发布于:2016-07-18 00:00:00    文字:【】【】【

中南羽毛球馆羽毛球教练先要分解击球动作挥拍练习,面对墙壁站立,手臂上举,夹贴耳部,前臂向后弯曲,保持在肩上方与头齐平的位置。前臂外旋引拍,手腕充分向后伸展。上臂内旋带动手腕做屈伸后场击球动作,体会手腕内旋击球要领。当拍挥至接近墙壁时,球拍正对墙壁,以解决因为斜拍面击球而影响击球发力的问题。此项羽毛球训练在室内外任何面对墙壁的地方都可进行。

武汉羽毛球馆后场高手击球动作的羽毛球训练和抬球练习

中南羽毛球馆羽毛球教练认为完整击球动作挥拍练习,以后场高远球击球前准备姿势侧身对墙壁站立,手臂上举,前臂向后弯曲引拍,同时转体,用手腕向前挥拍,以球拍正面轻轻触墙。此羽毛球训练的目的在于帮助练习者体会正拍面击球和高击球点,手臂在挥拍过程中要控制挥拍速度和力量。

中南羽毛球馆羽毛球教练认为拾球练习这是一种最佳的熟悉球性、增强球感、提高手眼配合、体会握拍发力的练习,它不受时间和场地条件的限制,只要有一把球拍和一只羽毛球,在室内外都能进行。

1.原地抬球练习

开始练习时,用正或反拍面轻轻向上抬击球,尝试连续抬击并控制球。中南羽毛球馆羽毛球教练认为练习熟练后,可以挑球动作全力向上方抬击球,将球击得越高越好,体会发力动作方法,同时熟悉控制球性。

2.移动抬球练习

将抬球练习与下肢移动步法相结合,在向前或是向后的移动中完成抬击球动作。如抬球向前快速冲跑练习,即在脚步移动的同时完成手上的抬球动作。此项羽毛球训练要求击球时控制拍面和角度方向,使球不落地,并保持一定的向前冲跑速度,在快速移动中完成持续抬击球的动作。也可在后退跑的同时完成抬球动作,但这项羽毛球训练较向前跑抬击球难度更大。

3.旋转搓击球练习

用网前正、反手搓球动作,以斜拍面向上搓击球。羽毛球训练时,发力动作应小而轻,切搓击球时使球向上或向下旋转移动。中南羽毛球馆羽毛球教练认为连续搓击球次数越多、越旋转,控制球能力就越强,也越有利于提高练习者技术水平。


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