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羽毛球教练指导学员如何做反应及意念羽毛球训练
作者:武汉中南羽毛球馆    发布于:2016-07-19 00:00:00    文字:【】【】【


羽毛球实战对抗中,移动速度快慢取决于判断和反应速度的快慢,灵敏的听觉、视觉和动作系统是提高反应速度的基础。中南羽毛球馆羽毛球教练认为羽毛球反应速度主要通过进行“看”和“听”的锻炼来提高。

信号灯反应训练这是最贴近实战状况的辅助羽毛球训练方法。训练时运用各种击球动作,根据指令完成移动挥拍动作,虚拟击球。中南羽毛球馆羽毛球教练觉得可以在增强击球意识的同时,学会合理分配注意力,使身体运动与大脑活动同步进行,不但注意身体击球动作和姿势,还要判断击球线路和战术,脑体并重完成训练。

武汉羽毛球馆羽毛球教练指导学员如何做反应及意念羽毛球训练

用红色、黄色和绿色各3个彩色信号灯,按照羽毛球前场、中场和后场顺序排列,不同颜色彩灯按约定分别编号,代表不同场地区域,训练者根据彩灯信号指令,迅速完成移动挥拍击球。信号灯开关由同伴控制,发送信号:第一排绿色信号灯(1号、2号、3号)分别表示前场左、中线和右三个位置区域;第二排黄色信号灯(4号、5号、6号)分别代表中场左、中心位置和右三个位置区域;第三排红色信号灯(7号、8号、9号)则分别代表后场左、中线和右三个位置区域。

当训练者看到3号绿色信号灯闪亮时,迅速起动用正手上网步法向右侧前场区域移动,并进行挥拍击球动作。

当看见5号黄色信号灯闪亮时,进行中场近身接杀球挥拍击球动作。

当看到7号红色信号灯闪亮时,用后场头顶后退步法迅速向左后场区域移动,并进行挥拍击球动作。

当熟悉以上羽毛球训练后,应进一步增加羽毛球训练难度,除完成快速移动挥拍动作外,还应要求分配一定的注意力,对信号灯代表的数字进行加减乘除运算。例如连续向训练者发出绿灯3号、红灯7号和黄灯5号的3次移动命令,训练者接到信号,迅速准确地向正手右前场、头顶左后场和中场位置移动,同时将3、7、5三个数字相加,完成移动挥拍击球动作后立刻给出其和数。中南羽毛球馆羽毛球教练认为随着羽毛球训练熟练度增加,可不断加大难度,连续给出5次、7次命令为一小组,同时变换加减乘除运算。

中南羽毛球馆羽毛球教练认为意念暗示训练这项羽毛球训练是训练者在自身意念支配下,自行做无球移动挥拍动作,目的在于排除杂念,将注意力全部集中于羽毛球训练的动作上,以助尽快掌握技术动作。从发球开始,大声说出指令,如“垫步上网接吊搓球一并步后退起跳扣杀一交叉步上网推球一蹬跨步接杀球勾对角一蹬跨步上网挑球”等,同时根据口令快速移动,迅速完成挥拍击球动作。中南羽毛球馆羽毛球教练认为训练者全神贯注、反复多次训练,不但不会觉得枯燥,而且脑体并重,羽毛球训练“真实”、有效。

宜观分析训练书利用摄像机辅助教具,拍摄场上技、战术动作,羽毛球教练在课前或课后利用部分时间,观看并分析录像中的技术动作,指出不足,告诉学员如何改正,提出有针对性的建议,这样效果很好。


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