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羽毛球培训班中徒手步法分解训练
作者:武汉中南羽毛球馆    发布于:2016-07-19 00:00:00    文字:【】【】【

羽毛球培训班中步法训练要注意判断、起动、移动、回动几个动作的衔接,要求多个动作都快速完成,身体重心在攻防转换中调整好,前后左右场连贯合理,步幅大。

羽毛球培训班中徒手分解步法是指将前场上网、中场接杀和后场后退步法分开,反复做羽毛球训练。

中南羽毛球馆羽毛球培训班中徒手步法分解训练

羽毛球培训班中后场至前场直线进退步法训练:由场地端线开始,全力快速向前冲跑至网前,跨步用手触网后又迅速后退至底线完成起跳击球动作,然后再次快速向前跑,反复做羽毛球训练。

羽毛球培训班中中场左右两侧移动训练:面向球网,用接杀球步法向右边线移动并用手触地,然后迅速退回中心位置,再用反手接杀球步法向左侧边线移动并触地,反复做羽毛球训练

羽毛球培训班中低重心前、后场四角步法训练:训练者由场地中心位置开始,以低重心正手上网步法向右前场快速移动,当手触摸边线与前发球线交接点后,迅速退回场地中心位置,同时转体用反手被动步法向左后场方向快速移动,用手触摸边线与双打后发球交接点后,再迅速退回中心位置。再用反手反向做上述动作,重复进行场地四角跑训练。

羽毛球培训班中徒手步法分解训练与实战击球相结合,体会身体重心、移动时间与手上击球动作的协调。中南羽毛球馆羽毛球教练以上网步法为例,从中心位置开始移动至右前场击球,另一人在网前给训练者抛球,训练者有意识地在“上”的同时起动出左脚——交叉步向来球移动——“打”完成击球——“退”右脚蹬地向中心回位。反复进行移动中的击球羽毛球训练,以熟悉巩固击球步法。


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